Hoje meu dia foi assim:
CAFÉ DA MANHÃ: Pão integral + queijo branco + 2 salsichas + suco de uva light.
ALMOÇO: Bife acebolado com salada de folhas verdes com vinagrete.
JANTA: Bife temperadíssimo com acelga chinesa refogada.
Algumas dicas:
- Carnes: tempere bem as carnes para que fique saboroso. Caso a carne esteja seca tenha sempre um chumichurri pronto (eu compro pronto na zona cerealista em SP).
- Verduras e legumes: deixe sempre algo lavadinho e pronto para cozinhar dentro da geladeira. Na hora da emergência não podemos "furar"a dieta por falta de tempo. Fazer a dieta errada, desmotiva, pois perde-se menos.- Fique atenta a menstruação, pois você vai ver que uma semana antes de menstruar seu peso não abaixa nem passando fome mesmo. Vc. engorda cerca de 1kg para mais só com retenção de líquido.
- Mantenha sempre sua prato de emergencias (para lanches intermediários) na geladeira - frios em cubos, frutas cortadinhas (melão é uma boa), uma cenourinha crua como petisco, etc...
Quanto ao peso hoje perdi só 200g, mas estou feliz!!! Fui de 75,6 para 75,4.
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